Tydzien 4 Kwiecien 3 Dzisiaj troche slabsza miska, trening nog i barkow byl git . Nadal poprawiam te cwiczenie na tyl barkow. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 10x50,8x70,6x80,6x90 Wykroki 4s 10x12,10x12,10x12,10x8(10 na jedna noge) Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4s 10x27,10x34,10x34,10x34 Wspiecie na palce na maszynie smitha 4s ile [...]
Witam! Trening z dzisiaj, 18.12.19r. Ok 75minut Przysiady 6x20 6x60 4x90 3x120 2x140 1x160 1x175 1x190 1x202,5 PR! 13x140 PR! Wypychanie na suwnicy 12x187 12x267 10x347 10x427 6x507 6x587 Allachy 12x21,75 10x47,5 10x47,5 10x47,5 Trening nóg i brzucha. Ku zaskoczeniu rekord na 1 powtórzenie oraz 13x140. Zostawiłem zapas, więc liczę na więcej. Na [...]
PS. Wiem ,że brakuje MC ale ostatnio mnie pobolewa w dolnych okolicach pleców po MC...i postanowiłem troche odpuscic MC, tzn bede zapodawał MC co jakis czas ,co 2-3 treningi pleców i bede to zamieniał z innym cwiczenie. Ale to co podałem to jest baza moich treningów i prosze o ocene tego. niestety nie mam dostepu do poręczy:)zamienie trening nóg i [...]
O widzisz, zapomniałem. Ja też od niedawna na 4 piętrze :D, czyli trening nóg kompleksowy, a poza tym nóg na loterii nie wygrałem. A tak poważnie to nogi i plecy według mnie odstają dość mocno, ale na plus.
no to napisz nam jak wyglądał trening nóg z pecami w szczegółach i jak zamierzasz aby wyglądał trening nóg z barkami... i co Ty z tym brzuchem co trening- a wcześniej zdaje się nawet codziennie...}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-28 12:42:25
a rozmawialiśmy o tym temacie na tel Skleroza mnie łapie powoli Jaki jutro trening ? Nóg, pleców czy może ramion . Bo zaraz północ a tu planu nie widać,a ja jutro mam wolne więc koło południa bym sobie poćwiczył Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-09 00:19:22
[...] to albo to nie ma tak dobrze. Tylko ja mam takie cos ze jak zejm cos słodkiego otem włącza sie ssanie a jak nie jem to jest spokój, fronty daja popalic nie powiem tibes ja trening nóg miałem w piatek wcześnie rano, a zakwasy mam dzis wieksze niz wczoraj, ale dzis mówie juz ni h*j i siadłem na rowerek i nawet troche mniej czuje nogi bo sie [...]
Ja do Huberta wcale sie nie porównuje wczoraj był taki wyjatkowy dzien że tyle węgli wpadło o czym zaznaczyłem w wpisce bo zazwyczaj jest ich mniej przewaznie tlyko mam okołotreningowo a w DNT z rana a teraz zaraz lece na trening nóg
[...] na ckd i robiłem nalesniki, ale tez za bardzo nie mam do czego jajca jem pod rózna postacia: gotowane, jejecznica, omlety, placki itp ~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj dzien nie treningowy ale pograłem w piłke w czasie gry popijałem bcaa 1.5 białek jaj+70g owsa+banan, cynamon+jogo+pomidor 2.4jajka+50g owsa+pomidor 3.4jajka+ogórki 4.udko [...]
Kvrwa yebane SFD! Miałem całą wpiskę juz napisaną z wczorajszego treningu dałem wyślij strona wygasła i nie dało sie przywrócic, wszystko h*j strzelił. Drugi raz mi sie z tym nie chce bawic tym bardziej ze dopiero przed 19 wróciłem dodomy bo robiłem 12h;/ Tak w skróce wczoraj był trening nóg, nie było źle. Nie mam czasu zeby znowu bawic sie z [...]
[...] tego imprezowania, bo jakoś od 3tyg co weekend jest okazja %-) Najgorsze że w przyszły weekend jest majówka hehe, ale gadałem wstępnie z Marianem17 i chyba ustawimy się na trening. A póki co rozpisałem nowy plan, może ktoś rzucić okiem ? Wydaje mi się że w miarę trzyma się kupy. Nogi robione tylko raz w tyg bo po co więcej, liczy się biceps [...]
[...] sam aktualnie mam taki plan, 6 dni w tygodniu i czuje sie z nim znakomicie. Jedna zasadnicza rada... Niewazne jaki robisz cykl, ile dni trenujesz.. NIGDY nie lacz treningu nog z innymi partiami ciala. Twoj trening nog powinien byc tak wyczerpujacy i ciezki ze jedyne co mozesz po nim zrobic to "pasc na p_sk". Jesli ktos [...]
Methylfire 1 porcja-trening barków i bicepsów Pompa 8/10 Bardzo fajnie spompowało zarówno bice,jak i barki(przód i bok).Żyły ładnie wywaliło,co nie zdarza mi się przy treningu bez żadnych supli. Pobudzenie 0/10 Nic,totalnie żadnego pobudzenia,potliwość ani trochę nie zwiększona,a do tego teraz(0,5h po treningu) jakiś rozkojarzony [...]
Ten tydzień nie należał do najlepszych. Jedzenia jakoś dla głowy wydaje się bardzo mało. trening nóg - średni - pary brakowało po 4 świątecznych dniach na redukcyjnch kcl trening łap/2jek - jeszcze pozytywnie trenign pleców poszedł średnio - przez lekko naciągnięty czworoboczny przed świętami - ale już ogarniam - o dziwo trzeba klate ruszyc, ztw [...]
[...] 3+3+3p 9x100kg] 4. Unoszenie DB 1racz: 12kg 24p + cluster: 3+3+3p 5. Ss: dips nogi w przodzie CC 20p(11+4+3+3) Przenoszenie db klata 17kg 19p ohoh, wczoraj był dobry trening nóg, taki 5/6,a le dziś push to petarda - 6/6, postanowiłem trochę zaszaleć z intensywnością, bo to ostatni trening push przed szpitalem, i dodałem serie na niższych [...]
[...] na poprzednią masę i kcl podobnie ~3tyś 2tygodnie temu coś zaczęło mni mdlić na żołądku - niby nic - odstawiłem ostre przyprawy takie tam - 2-4dni bez poprawy potem trening nóg i AKTYWACJA %-) u mnie ujemny, u zony dodatki - ale objawy te same. Podgorączkowy stan, mdłosci - posiłki na żołądku potrafiły mi siedzieć po 8godzin. Na [...]
[...] MOC ! waga: - ~101kg Waga ciągle delikatnie do przodu - ma zapaśc decyzja niedługo minicut w stylu 2tyg cięcia - no zobacyzmy. Póki co jest głód, jest dobry sen i dobre treningi :) Bartek wziął mnie pod włos i przeskoczyliśmy w rwaniowym rack pullu z treningu na trening zamaist zamiast 2kg to o 6kg :) \ i tak 182kg poszło na 8p ! Dziś [...]
[...] 4 jajka i 0 22.00 twaróg Dieta 7/10 Od siebie: Ogólnie to dzień trochę z doopy miałem, wstałem rano o 7, o 14 dopiero byłem w domu, zjadłem za duży obiad i musiałem czekac z treningiem bo byłem najedzony za bardzo, już miałem odpuścić dziś bo sporo na głowie ale dałem rade Na razie bez supli jadę, musze białko jakieś zakupić, kreatynę planuję od [...]
[...] starm się ją urozmaicać. Trening zmieniłem na split i od razu mega. Plecy w środę poszły świetnie, zakwasy ostre czułem. klata z czwartki odczuwalna do dziś W piatek łapy, trening ostro je spompował, ale coś małe się wydawały(jak zwykle). Sobota trening nóg... hardkor i tyle napiszę W niedzielę poszły barki swietnie, dziś wyglądają na sporo [...]
MrBlue w drodze po siłe! TS
